今日冬至，新鲜出炉的养生指南，送给每位朋友祝大家健康过冬天！

今日冬至，新鲜出炉的养生指南，送给每位朋友祝大家健康过冬天！

今天是二十四节气的冬至，关键又吉祥的一天，特为新老朋友们提前送来养生习俗攻略，宁波旗辰仪器有限公司祝愿大家健康快乐，如意平安！

冬至，是北半球白天短、黑夜长的一天，它就像一个转折点，从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长。

冬至开启了一年中冷时节的序幕，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天冷的时候也就到了。

不过冬至后，阳气缓缓回升，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的hao时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。

冬至养生指南：重点在“躲”

冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气弱的时节，要学会“躲”才能养护好体内微弱的阳气。

饮食:

1躲暴饮暴食

冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气弱，无法帮助身体运化过多的食物。

2躲过咸过辣

冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。

起居:躲寒冷

冬至时节，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

锻炼：

1躲“死亡”

冬至这天《易经》有＂先王以至日闭关，商旅不行＂之说。意思是说这一天黑夜长，阴气重，是jie近＂死亡＂的一天，hao什么事也不干。

2躲大汗

中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

情志：躲是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

中老年人要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。

这份冬至习俗和养生指南，是专门为朋友家人们量身定制，很全面，很珍贵，很重要！一定要保存好，送给家人朋友！祝大家健康快乐地迎接新的一年！宁波旗辰仪器有限公司关怀送上，安康伴你！